jak cwiczyc

[...] Tylko pytanie, czy wystarczy mi 1 partia ćwiczona raz na tydzień i czy dobrze połączyłem klatkę i plecy. Zawsze łączyłem klatkę z tricepsem bo współgrają ładnie ze sobą, a plecy z bicem. Natomiast coraz częściej widzę ludzi, którzy łączą to na odwrót (tak jak ja w ww planie). Pozdrawiam Zmieniony przez - Swiezak_jar w dniu 2015-05-05 11:11:21

[...] w tym dziale, bo skopiowalem tekst ktory zamiescilem w dziale trenig,i zapomnialem skasowac :D Mnie nic niekluje ani nie dusi,co to moze byc, a moze jednak przepuklina? A jak wyglada pzepuklina? Ty tez masz cos takiego? Wczesniej mialem to male kilka tygodni temu i o tym zapomnialem wogole a teraz sie powiekszylo chyba i sie zrobilo czerwone, [...]

sam jak miałem 15lat byłem otyły zacząłem cwiczyc i jakos wsyzstko jest okejw ciagu roku schudlem 13kg i urosłem,wiec nic mu nie bedzie zdrowe odzywianie nikogo nie zabilo jeszcze

jesli pytam o plany-podaj KONKRETY wklej program ze szczegolami,a nie sam rozklad grup,ktory sobie mozesz w dupe wsadzic. I ten trening zmieniam mniej wiecej co 1,5 miesiąca. POWOD? Przez te pół roku od kąd zacząłem cwiczyć schudłem 5kg DLACZEGO? CZY TAKI BYL TWOJ CEL? teraz Masa mi się nie zmienia przez dłuższy czas waże 73kg i ani w jedna ani [...]

dokładnie jak dalej masz takie odruchy i boisz się dostać.tym bardziej cofasz się plecami,zasłaniasz to już z góry przegrałeś walkę i spalisz się przed samą walką.a rada aby to znikało dużo sparować,ćwiczyć,i wierzyć w siebie

Spoko robie po 10 powtórzen!!Piszcie dajcie mi jakies propozycje i jak mam cwiczyc aby było skutecznie??

Lekarz, mi sie zdarzalo jak zaczynalem cwiczyc. Przy tym popelnialem bledy - zbyt intensywny.

Tylko że przez te pół roku można mieć świetne efekty a można ich prawie wogóle nie mieć nawet przy dobrej diecie i treningu. Ja właśnie miałem to nieszczęście ćwiczyć przez tyle czasu bez efektów. Dopiero jak ze splitu przestawiłem sie na niekonwencjonalny trening to siła wreszcie ruszyła lekko do przodu.

kreatyne mozesz brac nic Ci ona nie zrobi. ludzie odradzaja kreatyn e poczatkujacym, ale ja bralem jak zaczynalem cwiczyc i odrazu widzialem efekty, napewno lepiej jest pocwiczyc jakis czas chociaz z 3 miesiace wtedy regeneracja ok 2 tygodnie i po tym znow ostry trening + kreatynka :> efekty bedziesz mial na pewno, jesli tylko bedzie dobrze [...]

masz dopiero 22 lata to bardzo dobry wiek warto cwiczyc zobaczys jak zaczxnesz to pózniej juz nieprzestaniesz

napisalem na początku wiek. napisze wiecej teraz . no wiec: wiek -14 lat wzrost - 177 cm zasieg- 235cm wyskok z miejsca - 290 cm no wiec jak radzisz ? odpuscic to teraz i cwiczyc tak za 2-3 lata czy teraz delikatnie zaczac i szlifowac ?

no jestes jeszcze mlody i wiesz...wyskok jeszcze sam dojdzie...mozesz sobie lekko cwiczyc ale jak na 14 lat mozesz jeszcze bardzo duzo urosnac... nawet do 190 wiec to zalezy od ciebie czy czujesz i mierzysz sie ze juz nie rosniesz czy nie...bo pamietaj ze kazdy cm glowa to wyzej lapa i wiekszy zasieg i mniej do skoczenia jesli chcesz sie [...]

Czytaj. Jak chcesz podejść poważnie do tematu, to nie możesz ani tak ćwiczyć ani tak jeść.

Gdzies 8 tygodni, oczywiscie jak widzisz efekty, nie masz zastoju to mozesz cwiczyc dalej jednym planem.

witam mam kilka pytan mianowicie: 1 jezeli podczas treningu spalam około 1000 do 1400 kcal to posiłek po treningowy powinien byc w jakich proporcjach chodzi mi o kcal białko wegle i tłuszcze? 2 czy w dni nietreningowe utrzymywac taki sam bilans kaloryczny jak w dni treningowe? 3 brzuch cwiczyc go na kazdym treningu jezeli trenuje 3 razy w tyg? 4 [...]

witam mam kilka pytan mianowicie: 1 jezeli podczas treningu spalam około 1000 do 1400 kcal to posiłek po treningowy powinien byc w jakich proporcjach chodzi mi o kcal białko wegle i tłuszcze? 2 czy w dni nietreningowe utrzymywac taki sam bilans kaloryczny jak w dni treningowe? 3 brzuch cwiczyc go na kazdym treningu jezeli trenuje 3 razy w tyg? 4 [...]

[...] A -przysiad tylni 15/15/12/10/10 -drążek 3x max -WL 15/15/12/10/10 -wyciskanie sztangi stojąc 15/15/12/10/10 B -wykroki 15/15/12/10/10 -poręcze 3x max -MC 15/15/12/10/10 -unoszenie bokiem 15/15/12/10/10 To co poprostu dać w kazdym zestawie drązek, czy zostawić tak jak mam ułożone? Zmieniony przez - Maiki-_ w dniu 2013-11-13 18:41:24

wroc do diety i cwiczen jakie robiles moim zdaniem wyniki silowe ci zwroca za 2 tygodnie jesli chodzi o mase musisz od nowa budowac mogles pomyslec o tym zeby sie tak nie wykorzystywac i miec diete to pamietaj jak skaczysz cwiczyc dojdziesz do celu to utrzymuj sylwetke rozgrzewajac miesnie 1 w tygodniu

Na razie wystarczy Ci ochraniacz na zeby, choc nie jest to wymogane i nie wszyscy je zakladaja, ale lepiej byc przezornym. Cwiczyc mozesz w shortach albo spodniach dresowych, jak wolisz. Co do stron to mozesz zajrzec na nasza nieoficjalna strone klubowa www.lutalivre.prv.pl ______________________ Moderator dzialu Grappling

No zwrócę teraz na to uwagę a jak z tymi ćwiczeniami mogę zacząć ćwiczyć określoną partię danego dnia?